整体ってなにするの？
整体は、整体院や施術を行う整体師によって手技や使う器具が違うため、統一されたやり方が無いのが特徴です。
では、みなさんはどのような施術を受けたのでしょうか。
「骨盤矯正用のベッドを使って矯正してもらいました。痛みはまったく感じなくて、これで本当に矯正されているの？と思いました」
「骨盤周りを中心にマッサージをして、さらに股関節をまわすストレッチをしました」
「全身のマッサージ・調整をしてもらいました。特に、体をぐーっと伸ばしてもらった時にとてもスッキリしました」など。
他にも、専用のマッサージチェアや、特殊なホットマット、遠赤外線器具や低周波などなど。どの器具、手技も基本的に痛みを伴うことはありませんから、安心して施術を受けてみましょう。
ちょっと抵抗がある・・・
そんな方は手軽に骨盤矯正が出来る、骨盤パンツもオススメです。
整体で骨盤矯正をする
皆さんは整体にどのようなイメージをお持ちでしょうか？
「体をボキボキ鳴らされるのはコワイ・・・」「たくさんあって、どの整体院に行けばよいのか・・・」「そもそも何をするところなの・・・？」という方が多いと思います。
整体とは
一般に整体は、人の骨格や関節のゆがみなどを正し、矯正したり、骨格筋を調整して、体をその人のあるべき姿に整えて、人間本来の持つ自然治癒力を高める療法として昔から親しまれています。
どのような時に整体に行くのか
整体院に行ってみようと思ったきっかけは？
「骨盤のゆがみや姿勢の悪さが気になって、骨盤矯正すればダイエットにもつながると思ったから」
「肩凝りや首凝り、頭痛も。さらに腰痛もありました」
「O脚が気になったので……」
などなど、みなさん色々な症状がきっかっけで整体院に通いだすようです。
その他、下記の症状がある場合にも整体院に行くと良いでしょう。
膝痛、四十肩、五十肩、股関節痛、手足のしびれ、坐骨神経痛、更年期症、不定愁訴 など
そして、ダイエットやスタイルに直結する
O脚、X脚、顔のゆがみ、便秘、産後の骨盤矯正、下半身太り、肥満、猫背、垂れ尻
などなどです。
美容目的で整体に行ったのに他の悪い箇所が見つかったという事もあるみたいですね。
産後の骨盤矯正・骨盤調整・骨盤ダイエットは必要か
産後の骨盤について気になる方も多いようです。
そう、産後の骨盤のゆがみによって出産後に体型が変わる方が多いからです。
産後の骨盤はどうなるか？
女性は妊娠をすると、出産に向かって骨盤の下にある『骨盤下口（こつばんかこう）』と呼ばれる部分が徐々に広がっていきます。
さらに出産時にはお子さんが通る産道を確保するためにホルモンが働き筋肉が緩むことによって恥骨が離れていきます。
そして骨盤の後ろにある仙骨（せんこつ）が後ろ側にめくれる感じに広がります。
その結果、約１０センチという巨大な産道を作り上げる事が出来るのです。
この時、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）は大きく損傷し、これが産後の体型を作り上げてしまう原因となり、さらには二人目の不妊の原因にもなります。
ですから産後こそ、骨盤矯正が必要になるのです。
産後の骨盤矯正はどのようにするのか？
実は、産後の特別な状態の時に、通常の骨盤矯正を受けることはお勧めできません。
理由は通常よりも骨盤周辺の筋肉がゆるみ骨盤が非常に不安定になっている可能性があるからです。
そんな時に整体などで骨盤を無理に矯正するとかえって傷めてしまい骨盤の緩みはひどくなりますので、骨盤ショーツなどを使ってゆっくりと無理のない骨盤矯正が必要になります。
今では様々なデザインの骨盤ショーツが販売されていますので、そちらを試してみるのもいいかもしれません。
ヨガで骨盤ダイエット
骨盤を調整・矯正することによって『痩せやすい体質にする』骨盤ダイエットですが、最近ではヨガのメニューの中に骨盤調整ヨガというものを取り入れているヨガ教室もあります。
骨盤調整ヨガ
やせられない原因である、ゆがんだ骨盤を根本的に改善していくコース。
骨盤・肩甲骨の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛え、やせやすい体質へと導きます。
このように、ライフスタイルにヨガを取り入れる事によって、自然と骨盤ダイエットを実践している方も多いです。
ヨガのインストラクターは皆さんすっぴんでもとてもキレイな方がおおいのも、ヨガをすることによって骨盤を整えることをはじめとして体や精神が内側から綺麗なオーラが出ていることに起因していると考えられますね。
骨盤矯正ヨガは骨盤のゆがみを正常に戻し、鍛えるヨガになっています。
勘違いしやすいのが、骨盤の骨自体が歪んでしまうのではなく、骨盤のまわりの筋肉が左右で均等になっていないと、骨盤が歪む原因となります。
なので、その骨盤の周りの筋肉を正常な位置に戻し、その筋肉を筋力アップしていくヨガポーズをとっていく事で、骨盤のゆがみを戻していきます。
骨盤のゆがみを解消するストレッチ
骨盤のゆがみを解消するのに簡単なストレッチ方法があります。
ストレッチ１：骨盤を回す
足を肩幅に開いた状態で両手を腰に当てます。
そのまま腰を大きく右に回す。上体はまっすぐに起こして、顔は前を向いたままで。
次に腰を左側に大きく回転させます。
右回し10回、左回し10回ずつで１セットやりましょう。
※腰を回す時に、かかとや爪先が床から離れてしまってはダメです。しっかり前を向いたまま両足は固定して腰だけを大きく回転させましょう。
ストレッチ２：上半身を前後に倒す
足を肩幅に開いて立って、上体をゆっくり前に倒します。体がかたくてあまり倒れない人は、軽く勢いをつけて倒してみましょう。
次に体を起こして腰に手を当て、上体をゆっくり後ろにそらします。
この前屈と後屈で１回。これを10回で１セットやりましょう。
大切なのは一回で終わらせないで毎日継続して実践する事です。
ヨガやピラティスも効果的
いくらストレッチをしたといっても、自分で骨盤のゆがみを改善するのは、なかなか難しいものです。正しい方法で行わないと効果も出にくいばかりか余計悪化する可能性も。
そこでヨガやピラティスの教室などに通うのもオススメです。
先生の正しい指導に従って体を動かしていくことで、骨盤のゆがみの改善にもつながります。ヨガなどはリラックス効果もあると言われていますから、ストレス解消にもなるのが嬉しいところ。
また、整体に通うのも方法の一つです。
整体に行って自分の骨盤のゆがみを正しく診てもらい、把握し、それに応じたストレッチをすることが効果的ですね。
骨盤のゆがみのチェック
まずは自分は骨盤がゆがんでいるかどうか、チェックしてみましょう。
チェック１
鏡に足の裏を向けて仰向けになり、鏡の中心線に自分の身体の中心を合わせて力を抜いた自然の状態で足の爪先を見ます。
その時に爪先とカカトがきれいなV字になっていなければ骨盤が曲がっている可能性があります。
理想は左右両足の傾きがほぼ同じになる事です。
いずれかの足が大きく傾いている場合は、骨盤だけでなく股関節のズレがあると考えられます。
右足が傾いている場合は右の股関節が、左足の場合なら左の股関節がずれていることになります。
両足のつま先が内側に傾いている場合や、逆につま先が図の左側の理想形よりも極端に外側に傾いている場合も、股関節のずれがあると考えられます。
チェック２
仰向けに寝て両足を腰幅に開きます。
左右の骨盤の1番高いところに親指を、床に中指をつけてその高さを比べます。
正常な場合は左右の高さが同じになるはずです。
左右に差がある場合は、高いほうと逆側に骨盤がねじれている可能性が高くなります。
右側が高い場合は右側に骨盤がねじれているということになります。
チェック３
背筋を伸ばして正座します。
肋骨の下に親指、骨盤の上に中指または人差し指をあてて、その高さ（長さ）を比べます。
正常な場合は高さ（長さ）が同じになるはずです。
左右に差がある場合は骨盤が傾いている可能性が高いです。
例えば、左側が長い場合は右側に傾いていると考えられます。
※これらの骨盤のゆがみのチェックは、あくまでも目安です。
気になる方は専門の病院などで診察を受けましょう。
骨盤を整えることでダイエットに適したカラダになります。
ゆがんだカラダを治すことによって痩せやすい体になることができます！
骨盤のねじれって気にしたことありますか？
下半身がやせない、下腹が出てきて元に戻らない、などというのも骨盤が影響しているせいかもしれません。
そのまま放っておくと、生理不順や冷え性をはじめ、肩こり、腰痛などを引き起こすことにもなります。
骨盤ダイエットで骨盤を正常にして、キレイなボディラインと健康なカラダを作る事が大切です。
骨盤ダイエットは効果があるのか？
骨盤のゆがみを整えて、骨盤を支えている筋肉を鍛えることで美しいボディラインを作るというのが骨盤ダイエットです。
新陳代謝を促進して冷え症の改善、姿勢の改善、むくみの解消、肩こりや腰痛の改善、さらには便秘の改善もできるなどさまざまな効果があると言われています。
それだけ骨盤のゆがみというのは、私たちの体にいろいろな負担をかけているということでもありますね。ところが、骨盤がゆがんでいる女性というのはけっこう多く、それに気づいていない方も多いです。
骨盤のゆがみの原因もさまざまあります。運動不足や年齢を重ねる事で骨盤周りの筋力が低下するのもその一つです。加齢とともに骨盤が開いて内臓が下に下がり、お腹がぽっこり出るのもそのせいです。
つまり骨盤の周りの筋肉を鍛えて、骨盤を正常な位置に戻すことでぽっこりお腹を解消し、痩せやすい体、健康な体になれることができます。
このブログではそんな骨盤調整、骨盤ダイエットについて有益な情報を発信しております。
