骨盤のゆがみを解消するストレッチ

骨盤のゆがみを解消するのに簡単なストレッチ方法があります。

ストレッチ１：骨盤を回す

足を肩幅に開いた状態で両手を腰に当てます。

そのまま腰を大きく右に回す。上体はまっすぐに起こして、顔は前を向いたままで。

次に腰を左側に大きく回転させます。

右回し10回、左回し10回ずつで１セットやりましょう。

※腰を回す時に、かかとや爪先が床から離れてしまってはダメです。しっかり前を向いたまま両足は固定して腰だけを大きく回転させましょう。

ストレッチ２：上半身を前後に倒す

足を肩幅に開いて立って、上体をゆっくり前に倒します。体がかたくてあまり倒れない人は、軽く勢いをつけて倒してみましょう。

次に体を起こして腰に手を当て、上体をゆっくり後ろにそらします。

この前屈と後屈で１回。これを10回で１セットやりましょう。

大切なのは一回で終わらせないで毎日継続して実践する事です。

ヨガやピラティスも効果的

いくらストレッチをしたといっても、自分で骨盤のゆがみを改善するのは、なかなか難しいものです。正しい方法で行わないと効果も出にくいばかりか余計悪化する可能性も。

そこでヨガやピラティスの教室などに通うのもオススメです。

先生の正しい指導に従って体を動かしていくことで、骨盤のゆがみの改善にもつながります。ヨガなどはリラックス効果もあると言われていますから、ストレス解消にもなるのが嬉しいところ。

また、整体に通うのも方法の一つです。

整体に行って自分の骨盤のゆがみを正しく診てもらい、把握し、それに応じたストレッチをすることが効果的ですね。