ラクチン！寝ながらできる骨盤ダイエットとは

なんと、ゴロ寝の状態で体をユラユラと動かすだけで骨盤が矯正できるエクササイズがあります。

「鍛えたり、頑張ったりしないで寝たままの状態で体をゆらゆら揺するだけ」

というのがポイントです

コンセプトは『寝たきりの方もできるように』となっており、最初から最後まで寝たままで出来る、「運動」の枠を超えた斬新なプログラムです。

まずは動画をご覧ください。↓

どうですか？

これなら寝る前や、朝起きたときについでに骨盤矯正ができてしまいます。

【この運動を行う上でのポイント】

①できるだけ余分な力を抜くこと。
②頑張らない、力まない、力を抜いてラク～に、なめらかに体を動かす。
③痛いと思ったら無理はしない。痛みを感じると体に力が入ってしまいます。
④ゆっくり体と対話するように、気持ち良さを感じながら行います。

この運動は筋力をつけることが目的ではありません。

身体のゆがみや癖を治すことを優先していますので、余分な力を抜いて、ゆっくり動かすうちに「自然に」「無理なく」筋肉の癖や骨格のゆがみが調整されていきます。

最近では寝ている間に骨盤ダイエットできるウェアも販売されているので、こちらも利用するとさらに効果がみられそうです。

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